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秋季润燥食谱雪梨百合银耳羹

发布时间:2020-03-04 15:27:43 阅读: 来源:生物有机肥厂家

秋季润燥食谱雪梨百合银耳羹

秋季润燥食谱雪梨百合银耳羹 美食杰

秋季干燥,气温不稳定,早晚天凉,人易感冒咳嗽,这时应该做些润燥------雪梨百合银耳羹,银耳软烂,雪梨脆口,甜汤可口,喝上一碗马上让你清喉润嗓子的。

【雪梨百合银耳羹】

【主料】

干银耳1朵、梨1个、鲜百合2个、

【辅料】

冰糖适量、枸杞适量

【做法】

1.干银耳泡发其他食材准备好。

2.干银耳撕小朵去掉黄根,放入电饭锅加入清水

3.煮至1个小时。

4.鲜百合洗净拨片清水浸泡备用。

秋季润燥食谱雪梨百合银耳羹

5.雪梨去皮切块。

6.银耳软烂加入粒和百合继续煮上15分钟。

7.加入冰糖煮化。

8.最后放入枸杞即可关火食用。

秋季润燥食谱雪梨百合银耳羹

小贴士

没有鲜百合可用干百合泡发代替,一样效果。

银耳要把黄根去除干净,黄色根部有微毒,吃着才健康。

冰糖用量自己随意,以个人口味为主。

银耳的营养价值

1.银耳富含维生素D,能防止钙的流失。

2.银耳蛋白质中含有17种氨基酸,人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。

3.银耳还含有多种矿物质,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等,其中钙、铁的含量很高。

4.银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖,营养价值很高。

5.银耳中还有较丰富的膳食纤维。

银耳的食用效果

1.肝脏解毒

银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。

2.清热健胃

具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

3.增加免疫力

能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

4.美容祛斑

秋季润燥食谱雪梨百合银耳羹

长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

5.减肥

减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。

6.增加耐受力

银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

总结:今天这道甜羹的食物,雪梨、百合、银耳都是秋季润燥滋补的绝佳食材,非常适合秋季食用。

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