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【消息】春季瘦腿减肥运动懒人在家也能轻松瘦身

发布时间:2020-12-25 20:17:48 阅读: 来源:生物有机肥厂家

长时间的久坐,让拥有性感长腿的OL们也成为了有大象腿的胖女人,如何才能快速瘦腿呢?跟着减肥达人一起来学学春季瘦腿减肥运动,几个小动作让你在家也能轻松瘦身哟!

仰卧单抬腿

先是身体呈现出睡姿,接着抬起一条腿,想胸部靠去,记住在抬腿的时候,腿要伸直,双手握在右小腿处,撑紧右腿,并尽量抬高,一直抬到腿部有酸疼感为主,再换另外一条腿重复此动作。

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站姿抬腿

身体呈现出站立的姿势,背部要挺直和收腹,左脚撑地,右脚抬高,接着右膝盖弯曲90度,大腿绷直指向地板,肩膀同时也要打开,一直持续到半分钟左右,换另外一条腿重复动作,可以的话加上一个蹲马步的姿势。

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跪姿抬腿

双手撑在地面上,上半身抬起,做出仰望的姿势,接着将双腿用尽全身力气抬高,与上半身一起同时往腰部中间靠去,双手抱住后脑勺,胸部尽量向前挺起,腿部向臀部靠,每次拉伸的时候,进行一呼一吸。

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