【新闻】美背美腿双管齐下五个动作让你从上瘦到下

发布时间：2021-01-08 09:30:26 阅读：次来源：生物有机肥厂家

伸展背部

这个动作能有效的伸展背部的肌肉，双脚打开与肩部同宽，尽量要往下压，记得双腿一定要打直哦，这样才会有效果，韧带不是很好的童鞋可以弯曲下膝盖，但是我建议你一定要伸直啦，双手肘支撑地面，停留15秒左右，重复这个动作3次。